Dein Immunsystem schützt deinen Körper das ganze Jahr über vor einer Vielzahl von Viren, Allergien, Infektionen und Krankheiten.
Besonders in den Wintermonaten hört man immer wieder von Methoden zur Stärkung des Immunsystems, denn dann läuft es zur Hochform gegen Grippe und Erkältungen auf. Allerdings sollte man sich für eine optimale Gesundheit das ganze Jahre über um sein Immunsystem kümmern.
Eine gesunde Lebensweise sorgt dafür, dass das Immunsystem immer sein Bestes geben kann.
Hier sind unsere 5 Top-Tipps zur Stärkung des Immunsystems durch kleine Veränderungen im Alltagsleben.
5 Wege zu einem stärkeren Immunsystem
1. Ausreichend Schlaf
Genügend Schlaf stärkt dein Immunsystem. Schlafmangel kann sich bedeutend auf dein Immunsystem auswirken und macht dich anfälliger für Erkältungen und Viren.
Halte einen regelmäßigen Schlafrhythmus mit 7 bis 8 Stunden wohlverdienter Ruhe ein, damit sich dein Körper erholen und regenerieren kann. Eine entspannende Gute-Nacht-Routine – mit so wenig Zeit wie möglich vor dem Bildschirm (Handy, Laptop, Fernseher etc.) sowie einem Kräuterheilmittel wie unserem Organics Kräuter-Nachtspray mit Extrakten aus Kamille, Passionsblume und Grüntee – bereitet deinen Körper auf die Nachtruhe vor.
2. Regelmäßige Bewegung
Eine regelmäßige Bewegung kann dein Immunsystem stärken und dafür sorgen, dass es optimal funktioniert. Egal, ob ein einfacher täglicher Spaziergang, Joggen oder eine Stunde im Fitnessstudio – wichtig ist es vor allem, den Körper mit mäßiger sportlicher Betätigung in Bewegung zu halten. Indem du dich an eine tägliche Routine hältst, wird die Bewegung ganz schnell zur Gewohnheit.
3. Gesunde Ernährung
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung unterstützt dein Immunsystem. Iss deshalb ausreichend frisches Obst und Gemüse und halte regelmäßige Essenszeiten ein, ohne Mahlzeiten auszulassen. Obst und Gemüse in Bioqualität liefern jede Menge lebenswichtige Nährstoffe, aber manchmal ist auch Extra-Unterstützung durch immunstärkende Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sehr hilfreich.
Viele Vitamine stärken das Immunsystem, von Vitamin C und D bis zu Zink und Ergänzungsmitteln für die Mikrobiom-Gesundheit.
Unser leckerer Organics Vitamin C Spray mit einem tollen Mandarinengeschmack ist perfekt, um mehr Vitamin C in deine Ernährung zu integrieren, und eignet sich zudem für die ganze Familie.
