Brauchen Männer und Frauen verschiedene Vitamine?

Die richtige Balance von Vitaminen ist für einen gesunden Körper unerlässlich. Aber gibt es bezüglich der Arten von Vitaminen, die nötig sind, eigentlich Unterschiede zwischen Männern und Frauen?

Die Antwort darauf ist nicht ganz so einfach. Man kann nicht pauschal sagen, dass es ein perfektes Vitamin für alle Männer und ein anderes für alle Frauen gibt. Tatsache ist, dass jeder – unabhängig vom Geschlecht – ganz individuelle Anforderungen hat. Jeder ist beispielsweise einer unterschiedlichen Menge an Sonnenlicht ausgesetzt, nimmt über seine Ernährung unterschiedliche Nährstoffe zu sich und hat eine andere Darmbeschaffenheit. Jeder braucht also ganz unterschiedliche Vitamine.

Es gibt jedoch Probleme, die typischerweise eher jeweils Männer oder Frauen betreffen. Dazu kommt, dass insbesondere Frauen in verschiedenen Lebensphasen speziellen Vitaminbedarf haben, wie z. B. während einer Schwangerschaft.

Welche Vitamine sollte jeder nehmen?

Es gibt einige Vitamine, die jeder braucht, um gesund zu bleiben. Wer sich auf pflanzlicher Basis ernährt, hat möglicherweise mehr Probleme damit, einige dieser Nährstoffe allein über das Essen aufzunehmen. Hier können Vitaminzusätze helfen. Grundsätzlich braucht jeder:

Vitamin A für die Unterstützung der Augen- und Immunsystemgesundheit *
Vitamin B12, damit das Blut- und Nervensystem gesund bleibt †
Vitamin C für Knochen, Haut und Zähne ‡
Vitamin D zur Regulierung des Kalziumspiegels im Blut, was die Knochengesundheit unterstützt §

Unsere Organics Vitaminsprays sind als 100% organische und vegane Produkte zertifiziert, die ohne den Einsatz von genetisch veränderten Organismen (GVO) hergestellt wurden. Sie eignen sich ideal dafür, die tägliche Vitamindosis einfach zu sich zu nehmen. Ein kleiner Spritzer in den Mund kann bereits die Menge des jeweiligen Vitamins im Körper erhöhen. Wer die Vitaminsprays täglich nutzt, sollte schon bald einen Unterschied merken.

Es gibt auch einige wichtige Mineralien, die jeder für einen gesunden Körper braucht. Magnesium ist beispielsweise gut für die Muskelregulation, d. h. es kann unter Umständen die Leistung beim Sport steigern. Unser Whole Food Magnesiumpulver macht es einfach, die Ernährung mit einer Extraportion Magnesium anzureichern. Es trägt zur Verringerung von Stress und Müdigkeit bei und kann einfach in Shakes gemixt werden.

Auch Zink ist wichtig, da dieses Mineral dem Körper dabei hilft, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett in Energie zu verwandeln. Unsere Vitamin Code Raw Zink Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die Gesundheit deines Immunsystem sowie deiner Haut und enthalten zudem Vitamin C.

Welche Vitamine sollten Männer nehmen?

Jeder Mann ist anders und jeder braucht andere Vitamine. Es gibt allerdings Probleme, die tendenziell mehr Männer als Frauen betreffen, wie beispielsweise Säurereflux.

Mikrobiom Einmal Täglich für Männer Kapseln enthalten zur Unterstützung der Dickdarmgesundheit und der Verdauung 15 verschiedene Stämme lebender Bakterien. Eine Bandbreite an Mikrobbiomstämmen ist wichtig für die Vielfalt im Darm, was im weiteren Sinne das Immunsystem gesund hält.

Der Darm und das Immunsystem sind eng miteinander verbunden. Es ist sogar so, dass der Großteil des Immunsystems eines Menschen in seinem Verdauungssystem angesiedelt ist, wo viele Antikörper produziert werden. Unsere Mikrobiom-Ergänzungsmittel findest du hier.

Welche Vitamine sollten Frauen nehmen?

Bei Frauen steht bei den Vitaminen in erster Linie Eisen im Vordergrund. Wer beispielsweise eine besonders starke Regelblutung hat, ist einem höheren Risiko ausgesetzt, Eisenmangel zu entwickeln. Dann wird ein Eisenpräparat nötig. Frauen zwischen 19 und x5 brauchen 14,8 mg Eisen pro Tag. Du solltest also darauf achten, genügend Eisen zu bekommen.

Auch Vitamin B12 gehört für Frauen auf die Liste – insbesondere, wenn sie schwanger sind. Vitamin B12 ist notwendig für das Nervensystem sowie die Produktion roter Blutzellen und kann daher eine wichtige Rolle für die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft haben.

Auch Frauen können von Mikrobiom-Ergänzungsmitteln zur Unterstützung ihres Darms sowie der vaginalen Gesundheit profitieren. Man geht davon aus, dass Mikrobiome gut gegen Hefeinfektionen und bakterielle Vaginose sind.

Unser Mikrobiom Einmal Täglich für Frauen enthält zur Unterstützung der Vaginal-, Verdauungs- und Immunsystemgesundheit 16 verschiedene Stämme lebender Bakterien und wurde speziell für die Bedürfnisse von Frauen entwickelt.

Auch während der Schwangerschaft und in der Stillzeit brauchen Frauen besonderen Support, damit ihre Körper gesund und in Balance bleiben. Verschiedene Mikrobiome können die Gesundheit von sowohl Mutter als auch Kind unterstützen. Dafür haben wir unser Mikrobiom Einmal Täglich Pränatal entwickelt.

Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten 16 verschiedene lebende Bakterienstämme und müssen während der Schwangerschaft nur einmal täglich eingenommen werden –ideal für einen geschäftigen Alltag.

Bei Garden of Life findest du eine große Auswahl von Multivitaminen, Nahrungsergänzungsmitteln für die Darmgesundheit sowie Eiweißpulver zur Unterstützung eines gesunden Lebensstils. Viele der Produkte sind vegan und vegetarisch und enthalten kein Soya, Gluten und Milch. Hier die gesamte Produktpalette anschauen.