Sie erinnern sich gewiss an Magnesium aus dem Biologieunterricht in der Schule, aber wussten Sie auch, dass es als Teil Ihrer Ernährung zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet?
Ihr Körper benötigt Magnesium für viele wesentliche physiologische Funktionen – es spielt zudem eine wichtige Rolle in nicht weniger als 300 Enzymreaktionen.
Der Körper produziert Magnesium nicht auf natürliche Weise, aber es ist relativ einfach, es in Ihre Ernährung einzubauen. Bei Garden of Life finden Sie auch Vollwert-Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Aufnahme zu erhöhen und so von diesem wichtigen Mineral zu profitieren.
Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Magnesium?
Magnesium ist eines der wichtigsten Spurenelemente in der Ernährung. Es kann mehrere gesundheitliche Vorteile haben:
- Es trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Muskelfunktion bei. [1]
- Es reduziert Müdigkeit und Erschöpfung. [2]
- Es trägt zur Aufrechterhaltung der normalen psychologischen Funktion bei. [3]
- Es trägt zur Aufrechterhaltung des Elektrolyten-Gleichgewichts bei. [4]
- Es trägt zum Erhalt der normalen Knochenstruktur bei. [5]
Anzeichen für Mangesiummangel
Zu den Anzeichen eines möglichen Magnesiummangels gehören Erschöpfung und Müdigkeit, da Magnesium eine wichtige Rolle in der Energieproduktion spielt. Ein Magnesiummangel kann zu einer Überreaktion des Gehirns führen, sodass man sich erschöpft fühlt.
Muskelkontraktionen können ein weiteres Zeichen für Magnesiummangel sein, da eine reduzierte Menge dieses Minerals zu Muskelzuckungen und -krämpfen führen kann.
Wie kann ich meiner Ernährung mehr Magnesium hinzufügen?
Zu Lebensmitteln mit einem hohen Magnesiumgehalt gehören:
- Kürbiskerne
- Mandeln
- Spinat
- Erdnüsse
- Cashewnüsse
- Chiasamen
- Leinsamen
- Avocado
- Dunkle Schokolade
- Tofu
- Vollkornprodukte
Ein Salat aus grünen Blättern mit Tofu und knusprigen Samen ist ein einfach zuzubereitendes, gesundes Essen mit hohem Magnesiumgehalt. Wenn Sie dieses Gericht mehrmals wöchentlich zu sich nehmen, erhöhen Sie damit Ihre Magnesiumzufuhr – und Sie dürfen sich abends auch ein oder zwei Stücke antioxidantienreiche dunkle Schokolade gönnen.
Vollwert-Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel
Die Vollwert-Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel von Garden von Life wurden entwickelt, um mehrere physiologische Funktionen zu regulieren und Stress zu reduzieren.
